Добрата стойка – наистина ли е толкова важна?

taopatch-stoykaКостите поемат теглото и поддържат тялото в правилна, подравнена и балансирана позиция. При прегърбване или изкривяване на тялото по време на работа или сън, с течение на времето непременно възникват проблеми със ставите, мускулите, сухожилията, връзките или дори органите.

Никой няма перфектна стойка през цялото време. Въпреки, че случайната лоша стойка няма да причини сериозни здравословни проблеми, то при „хронично“ лоша целодневна поза е по-вероятно да се забележи промяна в здравословното състояние.

При много съвременни професии, хората са обездвижени и извършват ежедневно повтарящи се движения. Остават с часове в свита, прегърбена поза седнали зад компютъра, зад касовия апарат в магазина, над пациент в зъболекарския кабинет или масажното студио, във фризьорския салон и прочие. Лошата стойка причинява не само болки в гърба, раменете или врата, но може да е причина за други здравословни проблеми.

Лошата поза може да доведе до:

  • Чести главоболия. Мускулите на главата и шията се стягат, при изнасяне на главата твърде далеч напред или поставянето и в необичайни позиции. Стегнатите мускули са причина за главоболие от напрежение.
  • Дисфункция на темпоромандибуларната става. Позицията на главата и челюстта, може да причини напрежение, болка, щракания в ТМС, както и болки в раменния пояс и врата.
  • Инконтиненция. Инконтиненцията (изпускане на урина при кашляне, смях или кихане) също може да бъде причинена от „хронично“ лоша поза, според Harvard Health Publishing.
  • Храносмилателни проблеми. Прегърбването и отпускането на стола оказва натиск върху стомаха и червата, и могат да причинят рефлукс, запек, газове и подуване на корема.
  • Недостиг на въздух. Проблемите с дишането са по-чести при хора, които се прегърбват, когато работят, гледат телевизия или използват своите лаптопи или смартфони. Неудобната поза причинява закръгляне на раменете напред, издаване на главата напред и така гръдните мускули затрудняват пълното отваряне на диафрагмата. В японското списание Journal of Physical Therapy Science още през май 2016 г. се публикува научно проучване за ефектите от използването на мобилни телефони върху дишането. Участниците в проучването са имали намалена дихателна функция само след един час използване на телефона, заради неправилната поза.
  • Схващания и болки. Лошата поза натоварва мускулите, ставите, връзките и сухожилията, причинявайки болка, скованост, загуба на гъвкавост и намален обхват на движение. Ако тялото остава много часове от денонощието в дисхармония, определени мускули могат да станат по-силни, за сметка на срещуположните. Болката във врата, бедрото, гърба или краката, както и артрита може са вследствие на лоша стойка. През последните години все повече и повече хора имат болки във врата, заради начина, по който гледат надолу към своите смартфони и други цифрови устройства. Тази поза причинява болка и скованост във врата и раменете, главоболие и болка в очите и увеличава износването на шийните прешлени.

Как да промените начина, по който седите или стоите.

  • Напомняйте си да не се отпускате или прегърбвате, когато седите или стоите.
  • Дръжте мобилния си телефон на нивото на очите.
  • Правете разтягания всеки ден, за да направите мускулите си по-гъвкави.
  • Правете упражнения за укрепване на слабите мускули.
  • Изберете матрак, който е достатъчно твърд, за да поддържа гръбнака ви.
  • Използвайте ергономичен стол, който правилно да поддържа гърба и врата.
  • Изследвайте стойката си при постуролог.
  • Доверете се на терапевтите, преминали обучение за използване на нанотехнологията Таопач.

 

Повече информация на https://taopatch.bg